ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Ягоды считаются «умными питательными веществами». И дело в том, что включение этих вкусных фруктов в наш рацион является фундаментальной частью здорового образа жизни.
Свежие ягоды содержат большое количество жизненно важных питательных веществ и антиоксидантов, которые помогают защитить нас от болезней и даже старения.
Проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания, рак, мышечная дегенерация, диабет, артрит,
гипертония и болезнь Альцгеймера, могут быть вызваны окислительными повреждениями в организме. Но антиоксиданты, когда они присутствуют в значительных количествах, могут прийти на помощь, защищая здоровые клетки, уменьшая воспаление и предотвращая повреждение клеток. В этом плане помогают ягоды.
Испанские и уэльские ягоды
Клубника.
Употребление восьми ягод в день может помочь улучшить здоровье вашего сердца, снизить риск развития некоторых видов рака и снизить кровяное давление.
Малина.
Она содержит мало калорий и жиров, не содержит холестерина, содержит много клетчатки и является хорошим источником витамина С, фолиевой кислоты, калия и магния.
Голубика.
Это суперфуд, богатый фитонутриентами. Ее мощные антиоксиданты могут в краткий срок улучшить ночное зрение и улучшить память.
Ежевика.
Ее регулярное потребление может иметь положительное влияние на здоровье, спортивные результаты и риск возникновения заболеваний. Она также защищает мозг от окислительных процессов.